Jatomi je fajn – stroje na kardio, činky, stroje na posilování, místnost na skupinové cvičení, břišní buchty, kruhové tréningy, šatny na čip, čisté sprchy, ale hlavně bazén, jakuzi, a sauny. A to je dobré, můžu cvičit pokaždé něco jiného. Nejvíce cvičím na orbitracku – 30 minut a pak činky, případně stroj na nohy. Pak drobné […]
Ve své podstatě není dělená strava jen dietou. Mělo by jít spíše o úpravu jídelníčku a vůbec celého životního stylu. Podstata dělené stravy je v rozdělení potravin do několika skupin. Druhů rozdělení je více a potraviny v jednotlivých skupinách se potom navzájem kombinují či naopak nekombinují. Princip dělení Jedno ze základních a také nejznámějších dělení […]
Kuskus, nebo taky Couscous či Cous Cous je velmi chutný a na přípravu jednoduchý pokrm. V naší kuchyni není příliš používán, rozšířen je především v Severní Africe. Kuskus je vlastně krupice z ječmene, pšenice či prosa tvarovaná do malých kuliček. Kuskus se používá jako příloha, je vhodný s masem, zeleninou či na sladko. Co kuskus […]
Lepek Lepek se také nazývá gluten. Je to směs dvou bílkovin (gliadinu a gluteninu) v semenu některých obilnin, hlavně pšenice, žita a ječmene. Lepek je v současné době velmi důležitou součástí naší kuchyně. Nachází se v mnoha potravinách, například v běžném pečivu, těstovinách či salámech. Alergie na lepek vs. celiakie Celiakie je onemocnění sliznice tenkého […]
Ve článku Náhražky masa jsme vám tofu již krátce představili. Zjistili jste, že tofu je vlastně výrobkem ze sóji, má vysoký obsah bílkovin a nízký obsah sacharidů i tuků. Je to náhražka masa vhodná pro vegetariány a zároveň je dietní, tedy vhodná pro redukční dietu. Druhy tofu Přírodní (natural) tofu má takřka neutrální chuť. Při […]
Co je veganství Veganství je nejen druh stravy ale i filozofie či životní styl. Co se týká stravy, tak vegani odmítají veškeré živočišné produkty. Tedy nejen maso tak jako vegetariáni, ale i mléko a vejce a vůbec všechny produkty mající původ ve zvířatech. Nejčastějším důvodem, proč se někdo rozhodne pro veganství, je utrpení zvířat při […]
Jak se správně protáhnout Protahování před cvičením by mělo trvat alespoň 10 minut. Protažení by mělo být příjemné, neměli byste jít přes bolest. Můžete maximálně cítit tah, ale pokud cítíte bolest, tak vám tím tělo dává najevo, že v tomto pohybu již pokračovat nemáte. Při protahování nekmitejte a nepérujte! Ačkoliv se vám může zdát opak, […]
Než vyjedete Pokud jste na kole již dlouho neseděli, měli byste si aspoň letmo zopakovat pravidla silničního provozu. Nezapomínejte především na to, že musíte vždy ukazovat směr svého odbočení! Před nasednutím na kolo vždy zkontrolujte technický stav kola a jestli máte s sebou potřebné základní nástroje pro opravu kola. Dále si berte alespoň malou lékárničku […]
Náhradní sladidla Náhradní sladidlo je potravinářská přísada, která má malý obsah energie ale větší chuťový efekt než cukr. Náhradní sladidla jsou buď přírodní nebo vyrobené synteticky, tedy umělá. Nejpoužívanější přírodní náhradní sladidla jsou sorbitol a xylitol. Mezi nejpoužívanější umělá náhradní sladidla patří sacharin, aspartam a cyklamát. Umělá náhradní sladidla Umělá sladidla neobsahují téměř žádné kalorie, […]
Zpracování bio potravin je maximálně šetrné a jedná se o čistě přírodní produkty, jejichž kvalita je plně zachována a obsahují všechny živiny, takže i po úpravě si plně zachovávají svou kvalitu. Jejich výživná hodnota je vyšší než u klasických produktů a v jejich obsahu nenajdete ani rafinovanou mouku, rafinovaný cukr nebo umělá sladidla či barviva. […]
