Jak se chovat při úmorných vedrech v posilovně?

Určitě znáte ten pocit vyčerpanosti, když všude okolo panují
úmorné tropické teploty. Vaše tělo slábne a váš duch také není dvakrát
povzbuzen. Nikdo asi nepřemýšlí, že by v takovém počasí šel ještě do
posilovny. Ovšem to asi nejste takoví blázni, jak já a mnoho dalších. Poradím
vám, jak se alespoň částečně do posilovny připravit, aby vám to šlo tak, jako
při normálních teplotách.

Je dobré své tělo před příchodem do posilovny pořádně
zavodnit. Toho docílíte speciálními nápoji, které hydratují více vaše tělo, než
obyčejná voda, a tím neztrácejí vaše svaly na síle. Také se nebude moci stát,
že by vaše tělo v průběhu cvičení zkolabovalo kvůli nedostatku vody. Přeci
jenom při fyzické aktivitě nejenom vodu spotřebujete, ale také vypotíte. Proto
je důležité udržet svojí optimální hladinu.

Nejezte přes den žádné tučné a příliš těžké potraviny. Lehký
osvěžující salát s kuřecím masem vám dá rozhodně více síly, než propečený
bůček
se zelím a osmi knedlíky. V takovém vedru se nevyplácí přehltit
žaludek, protože poté by při posilování mohla nastat situace, kdy vám bude na zvracení!
A to rozhodně nechcete!

Nejlepší je cvičit ráno, kdy vedra ještě nejsou tak úmorná.
Těsně před osmou hodinou se již posilovat nevyplácí, protože vaše tělo je z úmorného
horka unavené a nedokážete vyvinout dostatečnou energii pro cviky.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *