Každé hubnutí, stejně tak jako přibírání na váze, s sebou
přináší řadu rizik. Většina z nich se dá eliminovat už v začátcích, ale musíte
vědět jak. Velkou nutností je znát své tělo a své meze a možnosti. Každý extrém
je chybou! Hubnout by se mělo především podle vlastních pocitů, a pokud vám
něco vadí nebo nesedne, dělá špatně apod., rozhodně s tím nepokračujte! Za to
nestojí žádná z diet. Je lepší dietu na pár dní (nebo úplně) odložit, než se
dostat do extrému, ze kterého pak už není návratu.
Následující článek se vám pokusí přiblížit některá rizika
hubnutí či přibírání.
Povolená kůže, strie
Strie, drobné jizvičky na pokožce, doprovázejí spíše
přibírání, kdežto kůže je povolená následkem rychlého hubnutí. Proto je nutné
mazat pokožku vhodnými krémy, a to nejlépe po celém těle nebo alespoň v
rizikových partiích, tedy v oblasti stehen nebo břicha. Tímto by se měli řídit
lidé, kteří rychle přibudou. Jejich kůže se totiž nestíhá adaptovat na tak
rychlou změnu a následkem toho praská. Výsledkem jsou pak nevzhledné dolíčky,
žilky a strie. Tento problém ale souvisí také s hubnutím, a to z hlediska
případu, kdy během hubnutí náhle onemocníte, nebudete moci cvičit a rychle
přibudete na váze.
Jo-jo efekt
Termín jo-jo efekt zná snad každý. Je pravděpodobně
nejčastějším problémem, který hubnutí doprovází.
Jedná se o stav, kdy se neustále opakuje zvyšování váhy a
hubnutí. Doprovází většinou snahy člověka, který drží radikální a drastickou
dietu, tzn. takového, který chce během krátké doby co nejvíce zhubnout. Tyto
„hladovky“ žádné tělo nevydrží příliš dlouho a reaguje na ně tak, že
pokud zaregistruje sníženou dávku všech živin, vezme si z nich i to málo a
schová si je do zásoby. Následně se zpomaluje metabolismus. Při dalším pokusu o
hubnutí budete muset vynaložit mnohem více sil! Při hladovkách totiž hubnete
spíše svalovou hmotu a přicházíte o vodu, ale ne o tuky. Při následném najetí
do normálního režimu naopak zase přibíráte tuky, ale nikoli už svalovou hmotu.
Pocit hladu a bolesti břicha
Pokud vaše snahy o hubnutí doprovází pocity hladu a bolesti
břicha, zkuste je zahnat ovocem nebo zeleninou!
Bulimie a mentální anorexie
Bulimie a mentální anorexie jsou poruchy příjmu potravy.
Každá spočívá v něčem jiném, ale obě tyto nemoci mohou být bez včasné léčby
smrtelné.
Dalšími možnými riziky rychlého hubnutí je např. steatóza
jater nebo žlučníkové kameny.
