Jo a Alice Kinglsley: Alice v zrcadle Alice v zrcadle je příběh o boji matky a dcery s anorexií. Kniha je rozdělena do dvou částí, v první je popsán příběh z pohledu matky a ve druhé z pohledu dcery. Matka popisuje příběh chronologicky, počínaje dětstvím své dcery. Popisuje především fakta a snaží se nalézt tu […]
Vegetariány vedou k odmítání živočišných produktů různé důvody. Jedním z nich je přesvědčení, dalším etika, jiným zase náboženství. Mnozí z nich zarytě tvrdí, že žijí zdravým životním stylem. Je to ale pravda? V České republice je podle výzkumů kolem 2% vegetariánů, což je asi 200 000 lidí. Pro srovnání, v Německu je to kolem 8%. […]
Že jste o této dietě ještě neslyšeli? Není divu, tato dieta je u nás trendem teprve několika posledních měsíců. Přesto se u nás v poslední době začíná hojně rozmáhat. Podstata krabičkové diety Podstata krabičkové diety je jednoduchá. Vy sami si jídlo nepřipravujete ale necháte si jej doručit až do domu. Na každý den dostanete jídlo […]
Na jaké partie se na začátku zaměřit? Ženy obvykle začínají s posilováním partií, které jsou nejproblematičtější, tzn. boky, břicho, zadek. Je ovšem třeba si uvědomit, že správné cvičení by mělo být zaměřeno komplexně na celé tělo. Logicky tím potlačíte svoje rizikové partie a zvýrazníte ty, které považujete za vaše přednosti. To znamená, že by se […]
Pro začátek určitě stačí změnit některé svoje návyky, např. místo jízdy výtahem vyjít do patra pěšky, párkrát za den si vyběhnout schody, nevozit se na eskalátoru, víc se procházet a aspoň pár minut denně věnovat cvičení. Dokonce i chůze v botách na podpatcích posiluje stehna! Sportujte! Snažte se více sportovat! Na posílení stehenních svalů stačí […]
Odborníci tvrdí, že hudba je základem zumby. Hudba má totiž během cvičení navodit situaci, při které každý z účastníků prožívá a cítí hudbu tělem. Zumba proto není jen cvičením prvků, které si předem připravíte a natrénujete. Naopak vám dává možnost ztvárnit vaše pocity z dané hudby. Ta by měla být pečlivě vybírána. Měli-li bychom vám […]
Každé hubnutí, stejně tak jako přibírání na váze, s sebou přináší řadu rizik. Většina z nich se dá eliminovat už v začátcích, ale musíte vědět jak. Velkou nutností je znát své tělo a své meze a možnosti. Každý extrém je chybou! Hubnout by se mělo především podle vlastních pocitů, a pokud vám něco vadí nebo […]
Nabídka náhražek masa je docela pestrá a nejen vegetariáni mají z čeho vybírat! Sójové maso Sójové maso zná snad opravdu každý a každý ho taky alespoň jednou v životě zkusil ochutnat. V podstatě tento výrobek nemá žádnou chuť, a tak je třeba ho vhodně upravit a zpracovat. Díky některým úpravám ho dokonce ani nerozeznáte od […]
Vegetariánská a chutná snídaně se dá ve většině případů připravit ze surovin, které má obvykle každý doma, ale jejich kombinace ho třeba nenapadne. Toasty s medem Sladká snídaně v podobě toastů s medem vám pro začátek dne dodá energii! Snad každý vegetarián má doma celozrnný chleba. Plátky potřete máslem a medem (stačí 1 lžička), posypte […]
Je důležité, abyste si termín cvičení po porodu nevykládali jako huntování a zatěžování těla! Jedná se o velmi jednoduché cviky, vhodné pro posílení svalstva a pánevního dna. Velmi důležité je provádět cviky jen dokud je bez problémů zvládnete. Jakékoli přetěžování po porodu rozhodně není na místě! Do cvičení po porodu zahrnujeme hlavně polohování vleže. Snažte […]
