Jak zamezit tvorbě povislé kůže při hubnutí?

Drtivá většina lidí chce dospět ke své vysněné postavě pomocí drastických diet. Vůbec si neuvědomují následky, které tyto diety doprovázejí. Teď nemluvím jen o těch zdravotních komplikacích, ale spíše o těch vzhledových, které jsou sice méně závažné, ale důležité také. Pokud držíte drastické diety a necvičíte, pak se vám kůže, pod kterou byl uložen přebytečný tuk, nedokáže smrsknout do podoby, kterou měla dříve, tedy dříve, než jste byli natolik obézní, že se takováto kůže již nedokáže zpět samovolně smrsknout. Pokud se již smrskne, pak můžete mít po těle nepříjemné jizvy, které budou již nadosmrti vaše drastické hubnutí připomínat. Proto spolu zvolíme jiný a rozhodně lepší styl hubnutí, a to cvičením.

Pokud jste velmi obézní a víte, že už se vám kůže nemůže při hubnutí smrsknout zpět, tak nejlépe je ihned začít cvičit. Až na základě cvičení můžete začít hubnout, upravovat si svůj jídelníček a dále pokračovat. Cvičením vám začnou růst svaly, které vyplní místo po tukových zásobách, a tak tedy nebude potřeba kůži míst povislou, nebo chirurgicky odstraněnou.

Jestliže nevíte, jak se samotným hubnutím začít, pak kontaktujte řadu odborníků, kteří se nacházejí přímo v posilovnách, či fitness střediscích. Ti vám jistě poradí jakými cviky začít a co udělat pro to, abyste získali postavu svých snů!

Mýtus o hubnutí osmý – Vždycky dokáže pomoci plastika

Myslíte si také, že Liposukce za váš vše vyřeší? Pak se šeredně mýlíte a vaše mýlka může mít pro vaše tělo nehezké následky ve vzhledu. Není pravdou, že vše lze operací vyřešit. Jak u hubnutí, tak i ostatních nemocí ne vždy operace dokáže vše vyřešit. Nejdříve, ještě dlouho před operací, musíte na sobě pracovat. To znamená navyknout si na jiný stravovací režim, zhubnout tolik, kolik si myslím, že zvládnu a teprve poté jít na operaci. Operace, třeba v podobě Liposukce, by měla být jen doprovázejícím jevem, který vám pomůže, nikoliv spoléhat na to, že za vás úplně všechno vyřeší.

Jestliže si necháte odeprat chirurgicky přebytečnou kůži, pak se připravte na to, že po této operaci zůstávají na těle jizvy, které jen tak nezmizí. Léčba je dále nákladná, a proto se nejdříve poohlédněte po jiné metodě, která bude přírodního charakteru a bude bez nutnosti operativně zasahovat do vašeho těla.

Pokud si necháte udělat Liposukci, pak nepočítejte s tím, že poté nemusíte brát ohled na to, co jíte! Liposukce vás sice zbaví přebytečného tuku, ale nikdo neříká, že ten tuk nemůžete zpátky nabrat. Proto vždy Liposukci berte jako pomoc při finálním kroku za štíhlou postavou a nikdy ne jako tu první!

Dávejte pozor na své zdraví a vždycky si nejdříve vaše budoucí kroky nechte projít hlavou, abyste nemuseli něčeho litovat.

Mýtus o hubnutí sedmý – Vegetariáni nikdy neztloustnou

Jistě jste si někdy řekli, že už vážíte tolik, že se snad stanete vegetariánem. Okolo tohoto stravování se vytvořilo několik mýtů. Jedním z nich je rozhodně mýtus, který říká, že co vegetarián to hubeňour. Ono to ovšem není pravda! Pokud máte špatné rodinné dispozice, pak vás vegetariánství, ani veganství od tloušťky neochrání! Ba naopak.

Vegetariáni a vegané konzumují velké množství přírodní stravy, převážně ovoce. Ovšem některé druhy ovoce obsahují sice přírodní, ale obrovské množství cukru. Tento cukr působí na tloušťku stejně tak, jako ten, který naleznete v běžných potravinách. Pokud tedy konzumujete jen ten určitý typ ovoce, pak si vůbec nepomůžete a budete sice méně, ale pořád při těle.

Také krmení se náhražkami vytvářenými z chemických koncentrátů jistě není zdravé, a proto se nedá říci, že každý výrobek, který lze koupit pod označením “ Pro vegetariány!“, či “Vegany“ je stoprocentně zdravý a prospěje vašemu tělu.

Musím také upozornit, že veganství škodí lidskému zdraví. Je to z důvodu toho, že vegané odmítají přijímat životně důležité mléko, či vejce. To může ovlivnit vývoj nejenom dítěte, ale také dospívajícího člověka, a proto si na tento životní styl a stravování dejte pozor. Člověk byl stvořen k tomu, aby jedl vše. Tomu také prospívá. Jakákoliv výchylka musí logicky dopadnout špatně!

Pozor na drastické redukční diety!

Když už někdo neví, co se svojí váhou a potřebuje zhubnout například na dovolenou u moře, pak podstoupí “zaručené“ drastické diety, které mají člověku pomoci. Bohužel, v 90% případů, takováto osoba nezhubne, pak naopak ztloustne. Ptáte se jistě proč. Je to jednoduché! Pokud někdo drží drastické diety a začne s tím z ničeho nic, pak se tělo započne bránit. Toto bránění se projevuje jako uskladňování co nejvíce tuku, aby tělo později mělo dostatečné množství energie.

Jak vidíte dle těchto faktů, drastické diety nejsou tím pravým ořechovým pro vaše tělo a pro vaše hubnutí. Dieta by měla být obecně založena na tom, abyste se postupně začali měnit ve stravování, a pomalu jste začali navazovat na jiný jídelníček. Díky tomuto postupnému režimu si tělo na novou formu stravování lehce navykne a nedochází k vedlejším účinkům, které jsem zmínil výše.

Nezapomínejte při drastických redukčních dietách jíst! Někteří lidé drží dlouhotrvající hladovky, které mají za následek nenávratné poškození organismu. Toto poškození se nejčastěji projevuje ve formě žaludečních vředů, které mohou být při prasknutí až smrtelné. Proto si na tuto formu drastických diet dejte pozor. Mezi její vedlejší účinky patří ztráta vlasů a nehtů, poškození zraku, kostí a zubní skloviny. Jistě byste ani jednu věc mít nechtěli, a proto si dejte na drastické diety pozor!

Chcete kvalitně zhubnout? Pak dlouho spěte!

To, že je spaní velmi důležité pro lidské tělo, víme již dlouhou dobu. Také víme, že vědci doporučují spát alespoň osm hodin denně, aby si vaše tělo dokázalo kvalitně odpočinout. Nový objev amerických vědců ovšem posouvá teorii spaní ještě o něco dál a přišli s fantastickým zjištěním. Lidé, kteří málo spí, ztrácejí možnost normálního fungování těla. Tělo reaguje na spánkovou deprivaci tím, že se snaží nedočerpanou energii pomocí hormonu grelin dostat zpět, ale pomocí jídla. Nevyspalí lidé pak mohou trpět obžerstvím a ani vlastně za to nebudou moci jejich chuťové buňky a slabá vůle, ale hormon v těle, který je prostě nutí.

Doporučená délka spaní je pro vědce z USA alespoň 9 hodin, pokud se snažíte hubnout a opět osm, pokud máte normální stravovací režim. Jakákoliv odchylka znamená větší chutě a to především na sladké výrobky, které jsou nabité energií, které vaše tělo i přes jeho požadavek není schopné spálit.

Proto dávejte pozor na to, kolik hodin denně spíte a snažte se dodržovat alespoň těch osm hodin denně. Zabráníte tak nekontrolovanému přejídání, které může vyústit až v nadměrnou obezitu. Takovéto zdravotní komplikace by si přece nikdo nepřál, a proto spěte a snažte se hubnout.

Když nemůžete spát během týdne, snažte se to alespoň dohnat o víkendu. Je to lepší pro vaše zdraví!

Mýtus o hubnutí šestý – Hubnutí pomáhají light potraviny

Ať už si vezmeme zaručené tablety, které nám pomáhají údajně při hubnutí, nebo light potraviny, které nám mají v období hubnutí pomoci shodit, 90% takovýchto výrobků je neúčinných a ještě více škodlivých, než běžné doposud známé techniky! Tuk se zde nahrazuje substancemi, které jsou ve finále pro tělo větší zátěží, než samotný tuk, a jsou tak ještě více škodlivé.

Tablety jsou zase chemickými výrobky, které něco upravují. Vaše chutě, způsob stravování, ničení tukových zásob, apod. Bohužel jsou to jen výdělečné mašinérie a účinnost takovýchto výrobků je mizivá. Kdo si myslí, že může jíst všechno a poté si stačí vzít tabletu, která vše vyřeší, tak ten je blázen, který hazarduje se svým zdravím. Nemohu říct, že všechny tablety jsou zdraví škodlivé, ale některé mají opravdu závažné vedlejší účinky, které mohou nenávratně poškodit vaše zdraví.

Důležité je postupně měnit jídelníček a pomalu začít hubnout. Pokud si koupíte light potraviny, či prášky na hubnutí, pak prosím jenom v kombinaci s tím, co jsem psal předtím. Nikdy se nemůžete spoléhat na to, že i přes špatné stravovací návyky to prostě tablety vyřeší. To je cesta do pekel a nikomu neprospěje. Hubnutí bylo, a vždycky bude během na dlouhou trať, kde se jakékoliv zrychlení šeredně trestá!

Mýtus o hubnutí pátý – Po setmění je zakázáno jíst!

Pokud bychom se řídili dle názoru některých lidí, že jíst po setmění je při dietách přísně zakázáno, pak bychom v zimě stále hladověli, protože sluníčko vychází dlouho a zapadá brzo, ještě před 16:00. Toto tvrzení je samozřejmě milné. Nezáleží na tom, kdy jíme, ale velmi důležité je co jíme!

Lékaři a odborníci na výživu doporučují jíst lehké pokrmy, které jsou bohaté na bílkoviny. Rozhodně se vyvarujte mastným jídlům, cukrovinkám, či tučným produktům. Tyto produkty by vaše tělo nabili přílišnou energií, kterou nemáte šanci přes noc spálit, a poté se vám tato nadbytečná energie ukládá v těle a způsobuje tloustnutí.

Také se doporučuje jíst nejpozději 2 až 3 hodiny před spaním. Nebudete díky tomu usínat s plným žaludkem, což by vás mohlo otravovat a přerušovat váš spánek.

Před spaním se hlavně vyvarujte konzumaci burských oříšků, křupek, slaných tyčinek, cukrovinek a brambůrků. Ideální na večeři jsou nejrůznější saláty, či bílé pečivo.

Buďte chytří a nevěřte lidem, kteří tvrdí, že po setmění se nesmí jíst. Vždycky dejte na vlastní úsudek, nebo takovým lidem argumentujte tím, co jsem napsal výše. Jistě také změní názor a dají vám zapravdu, že vůbec není důležité, v kolik hodin po setmění jíte, ale co jíte. To je ten nejdůležitější faktor!

Mýtus o hubnutí čtvrtý – Na snídani nezáleží!

Myslíte si, že když vynecháte snídani, pak se nic nestane? To je obrovský omyl. Je to jako kdybyste nenalili do auta vůbec žádný benzín a s vyschlou nádrží byste doufali, že prostě to auto na benzínku, v podobě oběda pro člověka, dojede! Tedy vše je naopak. Snídat se musí! Během odpoledne by vaše tělo mělo přijmout 60% celkového příjmu energie. Jak vidíte, je to vysoké číslo, které byste neměli zanedbávat. Spíše než snídani si odpusťte večeři, uděláte lépe!

Ti co nesnídají, špatně nastartují své tělo a tím omezí jak mentální, tak fyzickou aktivitu a to po celý den. Tedy po celý den nebudete mít dostatek energie a můžete podávat nižší výkony. Tím že nesnídáte, se vystavujete riziku získání žlučníkových kamenů.

Dále je tu fakt, který lidé často přehlíží, a to ten, že ti co nesnídají, mají větší tendenci jíst pozdě večer. Pozdě večer je ovšem vaše tělo schopno spálit méně energie a její přebytek se ukládá v těle. Tím tloustnete.

Proto na vás apeluji, abyste denně a vydatně snídali. Zabráníte tím vzniku nemocí, ale také zhubnete, protože po zbytek dne nebudete mít tendenci se přejídat. A na tom podstatně záleží!

Co snídat?

Nejlepší jsou cereálie zalité mlékem, ale v podstatě můžete snídat cokoliv, co máte po ruce. Váš žaludek je ráno schopen bez problémů zpracovat jakýkoliv typ potravy!

Mýtus o hubnutí třetí – Zhubneme odepřením tuků a cukrů

Drtivá většina lidí, kteří aktivně hubnou pomocí drastických diet, odmítá přijímat jakékoliv cukry a tuky. Vůbec si neuvědomují, že tímto krokem ničí své tělo, které se jednou ozve, že má těchto složek nedostatek. Proto nevěřte hubnoucím kúrám, které jasně říkají, že cukry a tuky jsou špatné, protože tělo je také potřebuje!

Vaše tělo denně potřebuje velké množství energie, aby vůbec dokázalo pracovat. Teď vůbec nezmiňuji zvýšenou fyzickou, či psychickou situaci, ale běžné fungování orgánů. Když vykonáváte některé namáhavější aktivity, potřebujete přísun velkého množství energie. Tu tělo získává z tuků, které poskytují tu nejkoncentrovanější energii. Pokud tuto zásobárnu energie tělo nemá, pak nemůžete podávat takové výkony, které byste teoreticky měli, můžete se cítit každý den unavení a budete mít jistě zkaženou náladu. To jsou první příznaky toho, že něco je ve vašem stravování špatně a že byste s tím měli něco urychleně dělat.

Tuky dokonce tělu dodávají potřebné vitamíny A, D, E a K. Nejzdravější jsou tuky z rostlinných olejů a ryb. Cukry ovšem také nesmíme vynechat, protože i ty mají svojí roli v zásobování těla energií.

Všeho moc škodí, a pokud máme tuků a cukrů v těle nadbytek, pak je to špatně, ale když si dáte jednou týdně kuře s rýží a poté salát s rostlinným olejem, pak vám to jedině pomůže a na váze nepřiberete!

Mýtus o hubnutí druhý – Nadváha a obezita se komplexně dědí

Známe ty výmluvy, kdy nám obézní lidé tvrdí, že svojí postavu zdědili po předcích a že s tím nyní nemohou nic udělat. To je ovšem lež! Ano, z poměrně velké části mohou za jejich tloušťku geny, ale to neznamená, že se tloušťce neboli nadváze nedá u takovýchto lidí předejít!

Vědci dokázali, že se z 70% dědí postava po rodičích, či vzdálenějších předcích. Spíše než postava děti v útlém věku dědí špatné stravovací návyky a s tím spjatý nevhodný životní styl. Tyto faktory jsou daleko důležitější, než samotná genová dědičnost. Pokud chcete mít stoprocentní jistotu, že za svojí postavu nemůžete,  pak byste museli navštívit specializovanou kliniku, kde by vám přesně řekli, z kolika procent je vaše váha a postava zděděná po rodičích.

Pokud víte, že máte v rodině obézní předky, kteří mají, či měli problémy s udržením hmotnosti, pak s tím musíte začít neprodleně něco dělat, protože jinak vám hrozí nemoci, které rozhodně nejsou pěkné. Zkuste pozměnit svůj jídelníček, více cvičte a držte se dále od ultra sladkých pokrmů, kterými jsou smetana, sušenky, levné čokolády s vysokým obsahem tuku, apod. Jen tak můžete dosáhnout štíhlé postavy i přes nepříznivé geny.